[...] po 1 tab.-rano i po południu magnez-2Xdziennie po 1tab.-rano i po południu żelazo-2Xdziennie po 1 tab.-rano i po południu cynk-2Xdziennie w ciągu dnia pomiędzy posiłkami omega3-2Xdziennie-rano 2kap,w południe 1 kap. koenzym Q10-rano 2 kap. ZMA-3kap. na 30min. przed snem najlepiej na pusty żołądek carbo-zaraz po treningu 15g(napój [...]
dzieki boniu za poswiecony czas i odp na pytania . Co do supli to jak pisalem leci bcca gluta amino l karnityna witaminy i mineraly omega czosnek narazie zadnego spalacza nie biore bo chcialem poczekac do 1 ladowania i zobaczyc jak fat bedzie lecial . A i jeszcze mam dwa pytanka ; 1. Sledzika mozna zjesc tzw * rollmopsa * ? 2 . Uwielbiam [...]
Oczekiwania na @ @@-)... W poniedziałek lecę do apteki po castagnus, bo skończył mi się i jakoś o nim zapomniałam... A najwidoczniej jednak jest potrzebny. 01.11 DNT Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, koper włoski +warzywa: kiszona kapusta, pieczarki, pomidory, pomidory z kartonu, fasola szparagowa [...]
[...] cukru @@-) Planuję dziś też jeść fasolkę szparagową. ************************************* Mam pytanie odnośnie suplementów. Wiem że ważne jest Omega-3. Lepszy tran czy omega3 w kapsułkach? Nie wiem co kupić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51c9b8b9819a489c94c6564b0526071d.png Martucca Spodziewałam się że to napiszesz %-) (że złe zdjęcia) Postaram [...]
Zatoki zawalone, z rana kaszel, ale czuje sie nawet nie najgorzej, takze lekki FBW sobie wykonam. Jestem juz na 5 sezonie Better Call Saul, pierwsze 2 sezony troche sie ciagnely, ale 3 nastepne, dla osob bedacych fanami Breaking Bad, bardzo dobre. Jestem na 5 sezonie i czekam na powrót Hank'a z Breaking Bad. W sezonie 6 (ostatnim) ma podobno [...]
[...] o tym? Cel - najlepszej jakości masa mięśniowa DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza [...]
!!!PODSUMOWANIE!!! Test trwał niecałe 7,5tyg. Założenia to zmniejszenie BF% przy jednoczesnej przytrzymaniu wagi. Jak na tak którymi okres pewno ciężko będzie cos zauważyć na zdj, ale na plus co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test [...]